こんなお悩みの方におすすめ
- 一度ダイエットに成功したけど、リバウンドしてしまった
- パーソナルジムを通ったことがあるけれど、自分には合わなかった
- 怪我、持病があってトレーニングできるか心配
- 医師から、痩せるように言われた
今回は、東京都にあるライザップ八王子店をご紹介！
ダイエットを決意してから行動に移したは良いものの、結局元の体型を維持し続けているという方必見！スリムな体型を手に入れると、自信が持てる他、お洒落を楽しめ、痩せる前と一変して楽しい毎日を過ごすことができるでしょう。
とはいえライザップは、他トレーニングジムよりも値段が高いため、入会に足踏みしている方もいるかと思います。
ここでは、ライザップのトレーニング方法や食事指導、専属トレーナーなどについてご紹介していきます。
コネトレ編集部、マスコットキャラに見られがちなゆっきゃんです！
ライザップで1番気になるのは、値段以上のサービス価値があるかだよねッ。結果にコミットしてくれるっていうけど、ほんとに期待に応えてくれるの？って思っちゃう……。できれば自分で判断したいと思っている方も多いはず。だから、ライザップのあれこれを解説していくよ～
科学的根拠に基づいてアプローチ！ライザップのトレーニング方法とは
ライザップでは、生理学、栄養学、心理学などの科学的根拠に基づいて、トレーニングを実践。単に痩せるだけでなく、健康的な体型の獲得と体脂肪を減らしつつ筋肉量は維持するトータルボディメイクを追求します。また、適正体重は心理面に良い影響をもたらすとされており、メンタルヘルスの向上も重視しています。
＼ 3段階のトレーニング方法 ／
1：導入期
導入期では「正しい体の動かし方」を目標にトレーニングを行います。運動の強度と頻度を控えめに設定。正確なトレーニングの習得に重きを置くことで、この後のトレーニングも、効率的・効果的にしていきます。
2：シェイプアップ期
次のシェイプアップ期では「体脂肪を減らす」を目標にトレーニングを行います。負荷を抑えつつも回数を増やすことで効果的に体脂肪を減らします。著しく体型の変化が期待できるのはこの段階からです。
3：スタイルアップ期
最後の段階では「体型の維持」を目標にトレーニングを行います。さらに筋肉を増加させるため、高強度のトレーニングを実施。シェイプアップ期で絞った体型を維持できるよう体を仕上げていきます。
ライザップが推奨するトレーニングの適正頻度は「週に2回、セッション50分」。これは、超回復と呼ばれる傷ついた筋繊維を回復するメカニズムを考慮して設定されたスケジュールです。このように、立証された科学に基づいたトレーニング方法を実施しているため、効率的・効果的なボディメイクと短期間での体重減少を目指せるのです。
個々に合わせた完全オーダーメイドでプログラムを提案
科学的根拠に基づいたトレーニングでも、専属トレーナーとの相性は不可欠な要素。そこでライザップでは、利用者とトレーナーとのミスマッチを減らすためトレーナーマッチングシステムを導入。このシステムでは、約18万人以上のデータ（2024年時点）を基にして、あなたに最適なトレーナーをマッチングさせます。
専属トレーナー以外にも、カウンセラー、栄養士、医師などがバックにつきサポート！トレーニング中に不安や悩みを感じた際にも安心して相談できます。
＼ あなたをサポートするトレーナー陣！ ／
- 専属トレーナー
採用率3.2％を突破した優秀な人材が、240時間（2024年8月時点）の徹底した研修を修了し、知識やスキルに磨きがかかったトレーナーが、目標達成までサポートします
- カウンセラー
初回カウンセリングや入会後の定期カウンセリングを実施。不安や悩みを感じたら、カウンセラーが不安や悩みに寄り添います。前向きにメンタルを保ちながらトレーニングを続けられます。
- 栄養士／管理栄養士
何を食べてよいか、外食の選び方、間食の仕方など適切な食事選びに迷った際は、栄養サポートセンターを通じて、専門的なアドバイスを受けられます。
- 提携医師
怪我や持病のある方も安心して運動に取り組めるよう、ライザップでは180以上の医療機関と提携。医師が体調面を管理し、安全を第一にトレーニングが行われます。
ボディメイクにおいて、毎日の食事はトレーニング以上に重要です。そこでライザップは、毎日の食事指導を徹底。
減量期 → 筋肉向上期 → スタイルキープ期の3段階別に糖質をコントロールしながら、食事指導が行われます。
何を食べてよいか悩んだ際も、ライザップの公式サイトにいけば、掲載されている低糖質レシピを見ることができ、食事作りの参考にできます。食べたものが自身の身体になるからこそ、ライザップは食事指導を徹底しているのです。
ライザップ八王子店のアクセス情報
アクセス方法
◇ JR横浜線 八王子駅 北口 徒歩3分
◇ JR八高線 八王子駅 北口 徒歩3分
◇ JR中央線 八王子駅 北口 徒歩3分
ゆっきゃんが考える！ライザップ八王子店は他社と何が違うの？
ライザップは、メンタル面のサポートを特に重視します。ダイエット中に必ず通らなきゃいけない停滞期や仕事の付き合いなどの避けられない食事をするシーンは誰にでもあります。この時、「せっかく痩せてるのに食べてしまった」と自分を責めてしまう方もいるでしょう。
ストレスを抱えたままでは、ダイエットもうまくいきません。そこでライザップは心理学を駆使し、利用者の精神面に寄り添い、前向きにトレーニングに励めるよう、メンタル面のサポートを意識しています。
私はネガティブ思考になりがちだから、トレーナーさんからのポジティブな声かけは嬉しい！
ライザップ八王子店の料金プラン
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| おすすめのプラン | ベーシックプラン (全16回/2ヶ月) |
| 利用可能期間 | 最短2ヶ月から |
| トレーニング頻度 | 月8回（週2回） |
| 合計料金 | 298,000円 (税込327,800円) |
| 入会金 | 55,000円 (税込) |
| 総費用 | 382,800円 (税込) |
| サービス内容 | 週2回のウェイトトレーニング、トレーニングウェア・タオル貸出、アメニティ・ミネラルウォーター提供、食事指導 |
| 分割払いオプション | 2回目以降9,900円(税込)~、60回払い可能、頭金5,000円、初回13,806円、月々9,900円、総合計602,906円、実質年率19.8%、最大支払回数60回、最大支払期間60ヶ月 |
| 備考 | 支払の回数及び期間に一部例外あり |
トレーニングを続けることに困難を感じた場合でも、ライザップでは全額返金保証制度を用意。30日以内であれば自己都合の理由でも、問題なく全額返金されます。この制度を利用してライザップのサービスを体験することもできます。
ライザップ八王子店のメリット・デメリット
ライザップ八王子店のメリットデメリットをまとめてみました～
メリット
- 科学的根拠に基づくトレーニングを行っている
- 体調面、メンタル面ともにサポート体制が用意されている
- 食事指導が徹底しており、健康的な食事の選び方がわかる
- ライザップのサービスが合わないと感じたら、30日以内の全額返金保証制度が使える
デメリット
- 他社よりも値段が高い
ライザップ八王子店を体験しよう
ライザップでは、無料カウンセリングとトレーニングが体験できます。体重、体脂肪、筋肉量、基礎代謝量など自身の体を詳しく測定し、数値化。
目標体重やダイエットの期間についても詳しく話を聞き、個々に最適なトレーニングプランを提案します。さらに、実際にトレーニングを体験してみて、トレーナーやジムの雰囲気などを直接肌で感じることも可能です。
キャンペーン情報がないに等しいライザップ。値段もそこそこ気になるため、どうしてもお得に利用したいですよね。実はライザップでは、紹介制度を実施しています。紹介制度を利用して入会・紹介すると、5万円分の割引きができるため、ライザップをお得に続ける方法としておススメです。
お得に続けられるなら、ライザップの値段もそこまで気にする必要はないかも。それに、一生モノの知識と健康的な体を手に入れることもできちゃう！
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